一滴もアルコールを飲まなかった日の次の日は
反動で、お昼から 飲んでしまいました！

ご飯とお味噌汁の時は、流石に お酒は飲みませんが
パスタになると、泡が欲しくなります～
ドライトマトのパスタです。（買い物に行ってない (-_-；　）


パスタは超質素ですが、副食材で助けられます。
「ＰＡＵＬ」のバゲットに、イタリア国土の形をした オリーヴオイルで。
美味しく いただきました～


暖かくなりましたので、お天気のいい日は
４０分間のウォーキングと軽いジョギングを始めました。
ちょっと いってきます！
　
　

「七草の節句」とも 言いますね。
お正月の 食べ過ぎ飲み過ぎで 疲れた胃腸を保護し
体の調子を コントロールしてくれて
万病にきくと言われている「七草がゆ」

その通り、昨晩は胃もたれで
胃腸薬を飲んで眠りました。 （：_；）


さっそく「七草がゆ」セットを 買ってきました～


古人の習慣を 見習うことにします。
　
　

デジタルの体重計 に変えて、一ヶ月が経ちました。
最近、体重をメモすることに。
今日が、一番少なくて 嬉しくなって 出すことにしました～

体重を知られるのは、恥ずかしいけど・・・
まっ いいか！　（体重と体型は違うので 笑）


朝 起きた時と、夜 寝る前との２回、計っています。
１ｋｇ の範囲を行ったり来たり。

お肉を食をした次の日が、増えてますね～
数字を見ることによって、増えないように注意をするように
なったのは、いい傾向です。
このままでいくと、５０ｋｇ を切るのは もう間近だね。 （^ ^）ｖ
　
　
　

相変わらず、外に出ずにいます。
昨日は、端切れの整理も兼ねて裁縫三昧。


来年の「スケジュール帳のカバー」と
小さな端切れでも作れる「名刺入れ」を作りました。


名刺入れは、裏地選びが楽しい♪


まだ 何も書き込まれていない スケジュール帳。
どんな事が、書き込まれるのでしょうね。
「来年も 素敵な年となりますように ・・・」と 祈ります。


午後から、検診最後の乳ガン検診がありますので
家にばかり こもっていられません。

そういえば、腰痛が なくなってきました。
整形外科、泌尿器科、婦人科を受け、
何もなかったことで、精神的に治ったのかしらね？

では、雪の中、行ってきます！
　
　

気になっていた腰痛。
外的なのか内的なのか ・・・
総合的に見てもらいましょうと、総合病院へ。
窓口で相談したところ「整形外科、婦人科で」とのこと。

昨日の「整形外科」に続き、今日は「泌尿器科」へ。
整形外科では、腰・膝共に 骨には 異常無しだったので
２０年位前に尿道結石の経験があることから
結石かも？と泌尿器科へ。

腎臓に ５ ｍｍ 程度の石が見つかりましたが
特に何もすることが無く（手術やお薬）
たくさん溜まらないように お水を飲んでてくださいってことで。

総合病院は、待ち時間がとって～も長いですが
私にとっては本を読める恰好の場所。
それに、いろいろと調べていただけるので 安心にもつながります。

昨日 持参した本。


今日 持参した本。


どちらも、読み終えました～
タイプの違う本を、交互に読むのが私流。

残るは婦人科。
こちらは、癌検診も兼ねて 来週にでも行ってきます！
その前に、図書館で本を借りてからね。

ここで、反省を。
私の尿酸値が高いことは 周知のことですが (-_-；
結石の要因でもあり、心して生活習慣改善に 努めなければいけません！

分かっては いるのですが ・・・
これ（白子の酢の物）を 眼のあたりにすると、我慢が出来なくて。


身体に支障を きたすにまでなってきているのですから 要注意ですね。
ちなみに昨晩は、アルコール抜きでした～

今から、図書館へ行って 本の入替です。
　
　

この歳になると、だんだんこの様な傾向になりますね。

いままでのフツーの体重計はやめて
こちらの「体脂肪率」「推定骨量」「基礎代謝量」などが分かる体重計に買い変えました。


今日は、前々からの膝痛・腰痛で、
３時間もかけて病院にも行ってきました。

ラジオ体操のジャンプが出来ないことにビックリ！
ちょっとここらで、意識を変えないと、大変なことになっちゃうよ～

足腰が弱らないよう体操、体重減量を。
いつまでも 若くないんだから！
　
　

ラジオ体操 第１・第２
　

　
１０年以上ぶりでしょうか ・・・
膝が痛くて、ジャンプは出来ないし、
腰が痛くて、そらせないし、
身体がなまっています。 (-_-；

終わってハアハアしていますが、すっきり！
毎日 続けることにします。
　
　

尿酸値が高い ため、プリン体カットのビールや生活改善を少々。
その結果、尿酸値は、[７．３] から [６．２] の以前の数字に戻りました！
といっても、高めですが ・・・ (-_-；

女性が尿酸値が高いとリウマチにもかかりやすいとのことで
関節のこわばりが気になっていました。
リウマチの検査や大腸がん検診も受け、どちらも 大丈夫との結果で、ホッ。


ちょっと尿酸値が下がった途端、暴飲暴食を始めてしまいました (-_-；
大いに反省して、野菜中心で ・・・
（ブログに書くと、そうせざるを得ないので）

子宮がん、乳がんの検査も年内には行ってこないとね！
　
　

８月に健康診断の「尿酸値が高い」という結果が出てから、
ずいぶん経ちましたが、ほとんど変わらずの生活。

最近、お客様から 「女性で [７．３] というのは、高いよ～！」
と忠告をうけ、内科へ薬を飲んだ方がいいでしょうかと受診。
そこで、このようなチラシをいただきました。


お酒の量を半分くらいにするだけでも、数値は下がりますので
薬ではなく 生活を変えてみてくださいと。
ほんと、この通りの生活してるわ！と反省。


お腹がペコペコでも、お水を飲んで就寝という
淋しい生活を送っています。 （：_；）

　
しかし 、、、
反動が来たのか、金曜の真夜中に ・・・


それで、今日は金沢ワイン会にも、高岡スイーツにも出向かず
家でおやつも食べずに、お水で過ごしていました。
その代わりに、夜はお肉に しよっかな？
メリハリつけすぎ！（笑）
　
　

尿酸値の高さにショックを受け
今日からビールを変えることにしました！

プリン体 ９９％カットを ６本と
プリン体カットのビールなら 安心というわけではない ので
アルコールフリーのビール 各種６本に カクテル ２本。
カクテルのアルコールフリーって、ファンタ（今、あるのかしら？）みたいなもの？

６種の中から自分の好みの味を探しだすことにしましょう。
１日６本は無理なので、トーナメント方式で、
１日２本飲み、好みのビールを 選んでいく方法で。
今日は、キリンとサントリー。

そこまでして、ビールを飲む必要があるのかしら？
お水や炭酸水を多く取るように、努力します！
半年後のすっきり痩せた自分を想像して ・・・