カルシウムの量を チェック！
牛乳に 飲むヨーグルト、


プロセスチーズ。


チーズプロフェッショナルの私が プロセスチーズとは ・・・ （*_*；
プロセスチーズは、カルシウム量が 書かれているので （と、言い訳）

他にも、大豆系（納豆、豆腐、油揚げ）、小松菜、青梗菜、鮭を
積極的に 摂取しています！
　
　

昨日から 始めました「ウォーキング」
４０分間 歩くことにしましょう。

「ただ 歩いてても 長続きしないなぁ」と、
家から 四方八方の方向に ４０分の半分の２０分歩き、戻る。
帰りは、違う道を ブラブラ散歩という 決め事。

さあ、出発です！
地図を片手に 居場所の確認。
オレンジ色が、昨日、今日と 歩いたところです。


昨日は、西の方向へ。
厚生連病院の 少し手前「永楽町」で Ｕターン。


千保川の畔を テクテクと。


博労町「養命丸本舗」
「養命丸」の文字が 壁に彫られているのが いいね！


建設中の「高岡御車山会館」
いつ 出来上がるのかしら？


今日は、北西の方向へ。
高岡 旧火葬場（同市本郷）の跡地は、緑地公園になっていました。


金屋町を通り


内免の「久々江 糀店」
何回も 通る道ですが、全然 気付かなかったわ！


菅笠と藁で 身を包んだ像には、心が 温まりました～


最後に ご近所の「市の蔵」さん。
初めての 訪問で ハマってしまい、器を購入。
次回「１９夜」に お披露目しますね～


結局、カメラを持ち歩くと、１時間余りの時間がかかり ぐったり。
それでも、いろいろな情報が得られ、他の方向への ウォーキングが
楽しみです！
　
　

昨年、秋。
「骨粗鬆症予備軍」どころか「初期骨粗鬆症」の病気の診断。
今は、お薬や注射で 治療をしています。

しかし、薬が体質的に合わない私は、ちょっと 困ったことに。
それで、薬だけに頼らない 生活改善を！
と、今日から 頑張ることに。
だって、自分の身体なんだから、自分が責任を持って 治すしかありませんね。

ネットで調べてみたところ
骨粗鬆症予防には、運動と食事が 大事とのこと。

骨密度の低下防止に とくに有効な運動は、ウォーキング、ジョギング、エアロビクスなど。

骨密度を低下させない食事療法
　カルシウム、ビタミンＤ、ビタミンＫ など、骨密度を増加させる栄養素を 積極的に摂り、
　骨を丈夫にするのが 骨粗鬆症の食事療法。

　・カルシウムを 多く含む食品
　　 牛乳、乳製品、小魚、干しエビ、小松菜、チンゲン菜、大豆製品 など

　・ビタミンＤを 多く含む食品
　　サケ、ウナギ、サンマ、メカジキ、イサキ、カレイ、シイタケ、キクラゲ など

　・ビタミンＫを 多く含む食品
　　 納豆、ホウレン草、小松菜、ニラ、ブロッコリー、サニーレタス、キャベツ など

ウォーキング　４０分後、スーパーで　買いこみました～


今日の昼食です。
納豆と小松菜のパスタ、トマトにジャコ、ヨーグルトに手作りブルーベリージャム。
飲み物は、スパークリング♪ といきたいところですが、炭酸水で ・・・


毎日の食事に、カルシウム、ビタミンＤ、ビタミンＫ を
上手く美味しく取り入れたいですね。
　
　

最後のブログの投稿から まだ、２、３日くらいしか
日が経ってないと 思っていましたが
５日も 過ぎ去っていましたね （≧▽≦）

あちこちと 動き回り、ブログを投稿する時間も無く
今やっと 落ち着き、投稿しています。

能作家（「高岡のゲストハウス」現場です）にて、
今年 初めての 椿の蕾を見つけて、活けるにまでの 余裕が。
持ち帰ったところ、あっという間に 開き始めました！


こちらの「大工 中村外二の仕事」を 読める時間も。


でも、お昼寝しようかしら？
最近は、疲れやすくて、身体を 休めることも しています。
では、おやすみなさい ・・・
　
　

近頃、はまっています。

「相撲」は、前回の「逸ノ城」フィーバーという ミーハーなことから
興味を持ちました。


今回は、取組だけではなく、「清めの塩」が 入ってる竹製のザルに 目が行ったり
「呼出」の装束が「紀文」「なとり」「鈴廣」と 練り物食品メーカーが 多いなぁとか
（石川県七尾市の「スギヨ」も あるよと 夫が言ってました）
全てが 新しい。

一番の興味あるものは、「行司」の 動きや掛け声。
昨晩の取り組みでは、力士に ぶっ飛ばされて、土俵から 転げ落ちて
私は 大笑い（すみません ・・・）

それと「剣道」
１１月３日に行われました「第６２回 全日本剣道選手権大会」も 見ていました。


小さい頃から、袴姿が好きで 剣道着姿の ファンだったのですが
（私も袴姿に憧れて、巫女のアルバイトを していました～）
「影法師」を 読んだことで、益々「剣術」好きに。
日本刀で戦うことは、今の時代 ありませんので
「剣道」に はまっているのです！

この歳になり、今までは目を向けることが無かった「日本の伝統」が
気になりだしました。
まだまだ、未知の「日本の伝統」を 知りたいですね。

ダラダラとした生活を 反省し、今日から 始めました！

　
　

息子たちが東京へ帰り、ぽっかりと 心に穴が空いてしまい・・・
それでも、日が経つにつれ、いままでの生活に 戻ってきました。

骨粗鬆症の予防にと、ヨーグルトを食べ始めました。
無花果のトッピングで。


最近は、涼しくなりましたね。
この過ごし易い日々を 大切に過ごしましょう。
　
　

最近、骨密度を 計りました。
「骨粗鬆症予備軍」どころか「初期骨粗鬆症」との 結果。
お薬をいただき、食生活の見直し。

そんなところに、ピッタリの お土産。


ハタハタのオイル漬けに


イワシのオイル漬け。


チーズをトッピングして、泡と合わせます。


日本酒ともね。
能登杜氏「四天王」の一人「農口」氏が復活されました。


私が扱っています「チーズ」は、カルシウムを多く含み、吸収率も高いのですが
毎日毎日 眺めていますと、飽きてしまい、職業病と言うのか
最近は ほとんど 口にしなくなってました ・・・ （~_~；
そんなことは、言ってられない！
朝食には コンテチーズで。


外食しても 小魚でカルシウムを。


小魚中心の食生活と なっていま～す。
お肉も もちろん 食していますが （*^_^*）

番外で、先日の銘仙のサンドレスが 出来上がりました～
二の腕を出すのも、もう最後ですね。


あ、お薬を 飲まなくっちゃ！
あまり好きでない 運動も ・・・
　
　

約一年ぶりのシューズを履き、
５月１１日に開催されます「第二回高岡ねがいみち駅伝」に
今年も 出場するための 慣らしウォーキングを始めました。


ウォーキングと言っても、タカマチ徘徊みたいなものですが・・・
御旅屋通りの「ｇｅｉｂｕｎ ｇａｌｌｅｒｙ」では、「かまぼこ大學」
４月６日までの展覧会です。


県内それぞれのお店の 鯛の細工蒲鉾。


今日は、雨模様だけれども、ダイエットも兼ねて
ウォーキングに出かけようと思います！
　
　

携帯やカメラに 消されないまま残っている 泡の画像を一挙に。
ビールや日本酒は あまり撮ってないですね～

まず、富山市の「シンポジウム」さん。
ランチに 訪れました。


可愛いプレート♪


インテリアが お洒落でしたね。
イタリアの骨董市で 買求めたそうです。


高岡市「タイキ」さん。
ボリュームたっぷりの 前菜盛り合せ。
「クラフトの台所」の際に 買求められたというガラス器が素敵です！


こちらも 高岡市「えんぞ」さん。
鶏が美味しい♪
落ち着いた雰囲気が好きです！

　
　
　
さて、１０月３０日に ｎｏｕｓａｋｕ をお休みしたのは ・・・
富山に 建築の書類を取りに行く 用件がありましたので
夫のお休みに合わせて、お出掛けしたのでした。

「コンフォルターブル」さん。
「ｎｏｕｓａｋｕ」と同じく 看板がありません！
ピンポンを押して、階段を昇ります。


「和」のイメージの室内が 心地よい♪


まずは、泡で。


漆盆に竹の箸、古い器と 嬉しくなります～


その後、高岡に向かう前に 寄り道です。
「ラコント」さんで、また 泡♪


それがですね ・・・
最近 指の関節が ごわごわした感じ。
たぶん、尿酸値が高くなっているのだわ。 （：_；）
いままでの 美味しい泡が 原因でしょう ・・・

それで、昨日から 家ではアルコール禁止としました。
これから、外飲みが 幾つも 控えていますので
せめて 家飲みは、我慢しましょうね。

そして、昨晩から ウォーキングも 再開しました。
美味しく泡を 飲むために、健康体で いなくっちゃね～