気忙しい性格なので、ご迷惑おかけしております m(_ _)m
そのせいか、ゆったりするためのものをいただきました。

ゆっくりお風呂につかります・・・
ありがとうございました。


本を読むことは、時間がゆっくり流れているように思えます。
昨日、図書館で借りた本。
割と、判断は早いほうなんだけど、３秒とは・・・
ちょっと、興味あります！


今日は、富山のカフェでいろいろ近況を報告しながらのランチ。
こんな時間も大事ですね。
　
　
　

以前、ブログで肉を断つ！なんて、書いてしまいましたが、やっぱり、断つことは無理！
こっそり、焼き鳥屋に行ったりしていました。

その焼き鳥屋で、私のブログを見てくださっている方々にバッタリ！
「肉断っとるがじゃなかったけ？」　「こっそり、食べとるが・・・ ^_^；」

「肉を断つ」という極端な考えはやめて、
バランス良くいろいろな栄養素を取ることが大切ね。

それで、今日の昼ご飯は、これ。


蛋白質 ： 魚、肉、納豆、油揚げ
ビタミンＡ ： ブロッコリー
ビタミンＣ ： キャベツ、ネギ、みょうが
ミネラル ： ワカメ、海苔
食物繊維 ： キノコ
炭水化物 ： 玄米ご飯
梅干しは、何かな？　食物繊維、ミネラル、ビタミンＡあたりかな？
毎日、バランス良く食べることにします！

焼き鳥はコラーゲンがたっぷりなので、翌朝、顔を洗うと実感します。
たまには、いいでしょ？　お肌のために・・・
　
　

昨日のブログに書いた通り、事務処理を片付け、
午後から、スカートを仕上げました！
個性的な色合いと柄ですね。


お昼ご飯は、精進料理のように・・・


夕飯も肉抜きでした・・・
しかし、夜中に夫が、お腹が空いた～

結局、肉入りで、適当に訳が分からない料理を作りました （>_<） ニョッキ入りの炒め物。 韓国料理トッポギ（韓国風もち）のイタリア版みたいなもの？ 前回のパスタとかぶってるわ！
でも、肉、美味しかった～♪　すみません・・・

私って、極端すぎるのよね（笑）
すべての栄養素を、バランス良くいただくことにします。

この晩、初めて足に「むくみ」が・・・
健康管理気をつけないと！
さっそく、最近飲み忘れていたビタミンＢ剤を飲みましたよ。
お酒、お肉の量も控えます・・・
身体が一番正直かもね。

健康管理といえば、一昨日、乳癌検診に行ってきましたよ。
みなさんも気を付けてね！

中学、高校と同級生だったお友達が、アメリカから一時帰国をしています。
今回は、長い滞在で、しばらくここ高岡に。

彼女と昨日、午後からおしゃべりしてて、お互い「お腹回りが気になるわ～」と
（彼女は、全然大丈夫だと思うけど・・・）
今朝から、二人でウォーキングを始めることとなりました。
おしゃべりしながらのウォーキング、一石二鳥ねって感じで・・・

近所に高岡古城公園とうい絶好のウォーキングコースがあり
高校生の時は、毎日この道を通ったよねなんて、昔を懐かしみながら
朝の爽やかな空気を感じてきました。

三の丸にいい休憩所があり、休んでいると
ちょうど、中学の同級生（男子）も、この三の丸休憩所に用があるとのこと。
三人で合流して、楽しい話題に話が弾みました♪
その様子が写真でわかるでしょ？




彼女が高岡にいる間で、私が早く起きれる日は、二人で古城公園をウォーキングを
していますので、私達に会う勇気のある方は（笑）古城公園で合流しましょう♪

朝から、活動すると、時間がたっぷりあって、嬉しいわ～
今日は、今から、富山へ行ってきます！
４日間、外に出なかった反動かしら（笑）
　
　

とりあえず、おでんできました！
エメンタールチーズがちょっと融けていいカンジ・・・






今日のつまみです。
今年最後の実家にできた茗荷と胡瓜の梅酢和えと
ズッキーニにカマンベール粕漬け焼き。

野菜中心の肉抜きのメニューですが・・・
ゆで卵を２個も食べてしまい、おでんでお腹いっぱい。
お肉でお腹いっぱいにするよりは、いいかな・・・
なんて、こんなことでは、いけません！

いったいどうすれば、痩せるのでしょうか？
新しい生活さんのように、体重と体脂肪をブログに載せる手もありますが、
その前に、数値をそれなりにしないといけませんね（笑）

体脂肪、内臓脂肪レベル、ＢＭＩ、基礎代謝が量れる体重体組成計は
東京にあるため、最近は全然量っていないので、数値を見るのが怖いです・・・　
定期健康診査でも、チェックが入ったことだし体重体組成計を東京から持ってこよう！

過去のブログ「逆単身赴任日記」で、体重体組成計の記事を探してみると
ダイエット上手１位が富山県民だそう。
？？？？？　私の周りには、メタボが多いのに・・・（笑）
　
　

先日の健康診査の結果がでました。
数値は恥ずかしいので、写らないように、撮りましたよ（笑）
だって、夫より、ウエストが３ｃｍも大きいんですもの・・・　ひどいっ！

今まで、何も引っかからなかったのですが、今年は「中性脂肪」がほんの少しオーバー。
ショック！　これくらいは、許容範囲と言われましたが・・・
膝の痛みもおさまったので、膝の筋力付けと脂肪ダウンのために
ウォーキングを始めることにしましょう！

なのに、いただきものの「みょうが」を天ぷらで。
天ぷら以外に料理方法があるというのに、天ぷらにしてしまいました （>_<） カロリー高いけど、天ぷら、美味しい♪　 こんなのじゃ、先が思いやられます・・・
奥に写っている発泡性のお酒は、アルコール７％もするんですよ！
こちらも、ＪＴＢからのいただきもの。
最近は、いただきものが多くて、ありがたいことです m（_ _）m

私の足と腕です。

この年になると、健康話題が多くて、淋しくなります （：_；）
膝が痛くてとうとうサポーターをすることに・・・

健康診断で血を採られた腕。

結果は２週間後位だそう。
いままでは、全くコレステロールや肝臓の数値にひっかかったことが
ありませんでしたが、今年は、ちょっと不安です・・・

膝が痛くなって初めて健康を考えるようになりました。
酷使してごめんなさいと自分の身体に謝りたいです（笑）
歳を考えて行動するようにします m（_ _）m
　

　

巷では、流行し始めているそうですね。
最近は、テレビが無い生活をしているので、情報にはうといですが、
インフルエンザ流行は耳にしました。

昨年、初めてインフルエンザにかかり、
今年は年末年始を元気に過ごさないといけないので
近所の内科で予防接種をしてきました。
歩いて２、３分というのは、多忙な私にとっては非常にありがたいのです・・・
（同級生の開業医の皆さんごめんなさい。
同級生というのはちょっと恥ずかしいのもあります。）

師走も半ばを過ぎ、慌ただしいですが
ブログを読んでくださる皆さんも、身体に気を付けてくださね！