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ゴロゴロ

雨。
なので、ずっと 家の中。
でも、最近は、晴れてても 家の中ですが。

今日は、本を読み、裁縫を。
明日の 東京行に 間に合わせたかったけれど、
慌てて 制作しては、後で やっぱりこうすれば ・・・との 後悔につながります。

袖付けまでで、一旦終了。
スカートの部分を じっくりと 考えよう。
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休日なので、早めの 泡。
買い物にも 出かけていませんので、あるもので つまみ。
アヒージョと鶏唐。
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余ったオリーヴオイルに シェル型パスタ。
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なんか、一日が 早い。
さっき 起きたばかりなのに （*_*；

「これ」といったことを やっていないからかなぁ ・・・
「ｎｏｕｓａｋｕ」を 頑張ります！
　
　

出来上がりましたが・・・

洋服

全然 似合わない （：_；）
夫は、私は「夏色のカラー」なので
この色は 似あうはずだと 言うのだけど ・・・

色ではなくて、体系が ダメなのかも？ （*_*；
締まって見える色が いいのかなぁ。
せっかく 作りましたが、こちらは似合う方に。

ハワイアンの様な柄ですが、こちらは 着物地なんです。
何の 花かしら？と「和花」本で 調べてみますと、
牡丹

葉の形から 見ますと「牡丹」ですね。
季節的には、今が 旬です。
着たかったなぁ ・・・

次の 似合う洋服を 作ろうっと！
　
　

生活改善

昨年、秋。
「骨粗鬆症予備軍」どころか「初期骨粗鬆症」の病気の診断。
今は、お薬や注射で 治療をしています。

しかし、薬が体質的に合わない私は、ちょっと 困ったことに。
それで、薬だけに頼らない 生活改善を！
と、今日から 頑張ることに。
だって、自分の身体なんだから、自分が責任を持って 治すしかありませんね。

ネットで調べてみたところ
骨粗鬆症予防には、運動と食事が 大事とのこと。

骨密度の低下防止に とくに有効な運動は、ウォーキング、ジョギング、エアロビクスなど。

骨密度を低下させない食事療法
　カルシウム、ビタミンＤ、ビタミンＫ など、骨密度を増加させる栄養素を 積極的に摂り、
　骨を丈夫にするのが 骨粗鬆症の食事療法。

　・カルシウムを 多く含む食品
　　 牛乳、乳製品、小魚、干しエビ、小松菜、チンゲン菜、大豆製品 など

　・ビタミンＤを 多く含む食品
　　サケ、ウナギ、サンマ、メカジキ、イサキ、カレイ、シイタケ、キクラゲ など

　・ビタミンＫを 多く含む食品
　　 納豆、ホウレン草、小松菜、ニラ、ブロッコリー、サニーレタス、キャベツ など

ウォーキング　４０分後、スーパーで　買いこみました～
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今日の昼食です。
納豆と小松菜のパスタ、トマトにジャコ、ヨーグルトに手作りブルーベリージャム。
飲み物は、スパークリング♪ といきたいところですが、炭酸水で ・・・
昼食

毎日の食事に、カルシウム、ビタミンＤ、ビタミンＫ を
上手く美味しく取り入れたいですね。
　
　

お土産

「高岡のゲストハウス」に絡み、２年ぶりに 長男も 高岡に帰省。
お土産を もらいました！
建築の関係で ヴェニスに行ってたらしく、ヴェネチアングラスと食材。
お土産

さっそく ドライトマトとイカ墨パスタを。
私の好みを よく知ってますね～
パスタ

「高岡のゲストハウス」では、念願のホームパーティを 開きたい！
その為にも、お料理は 今から頑張って 練習しておきましょう～
　
　

水曜日

先日の水曜日。
夫の定休日は、外食をしたくなるところですが
家で ゆっくりしておりました。

永平寺の精進料理本を 読んだにも かわらず 生ハムで泡♪
「洋を 和で」「夏らしい セッティングで」を ＴＲＹ！
御膳の向きが 間違ってるね。（笑）
セッティング

お手軽なパスタで 済ませました～
いちおう トマトソースは お昼に仕込んでおいたもの。
パスタ

永平寺のような 精進料理を いつかやってみたいなぁ。
　
　

桜 満開

ここ高岡 古城公園は、今が最高✿
赤い橋の場所では、お濠にすれるくらい。
橋

本丸広場を囲む桜は、広場に向かって伸びています。
桜

家に戻り、春らしい「菜の花」のパスタ！
パスタ

先日の 西立川「昭和記念公園」の「菜の花畑」を見た時から
「菜の花」を食べたかったのでした (*^^)ｖ
菜の花

今日もウォーキングコースは 古城公園！
　
　

写真データ

数枚 溜まりましたので、アップします！
食べ物ばかりですね ・・・ (~_~；)

オープンオムレツにサラダが 泡のつまみ♪
サラダ

この組合せ、バッチリ！
日本酒

器が 夏に向かってるね～
パスタ

お酒ばかりじゃ、ありませんよ！
フキノトウの天ぷら。
新生姜ご飯と素麺のお味噌汁で、昼食。
ふきのとう

お皿を トレイ代わりに。
いろんな使い道ができると、コーディネートの幅が広がりますね。
抹茶

食いしん坊なので、毎日のご飯作りが、楽しみなんです！
（大したもの作ってないけど ・・・）
しかしながら、昨年の ねがいみち駅伝の頃より、３ｋｇ も太ってしまいました。 (*_*；

美味しいものを いただきたいなら、運動もしないと。
ウォーキング＆ラン、頑張ろう！
　
　

ひさびさ 昼スパークリング♪

外出していないので、冷蔵庫内が 尽きそう。
有り合せの材料（こんか、ねぎ、なめこ）のパスタで 昼食です。
世の中的には、今日は休日。
昼からスパークリングでも、許されるかしら？
昼

ちなみに 昨晩の食事も「ニラチヂミ」という
材料少な目でも 出来るモノ。 (*_*;
チヂミ

「午後は、裁縫を」と思っていましたが
ホロ酔いでは、出来そうもないわね～
ちょっと タカマチでも お散歩してきましょうか ・・・
冷蔵庫の補充のために！
　
　

泡のお供に

食事を作っています。
泡がメインで、食事がサブの感覚でのメニューが多いですね。 （-_-；

柿が たっくさんありますので、「柿の生ハムの冷製パスタ」の時期が来ました！
もう一品は、先日 図書館で読んだ「ダンチュー」だったかの
チーズを使ったつまみを ウル覚えで作ってみました！


赤と緑で ちょっと クリスマスっぽく （なってるかな？）
食卓を 彩ってみました～
いただきものの チーズやマンゴーで。
ご馳走様です。 ｍ（_ _）ｍ


今晩も 泡に合わせて 仕込中。
もうそろそろ出来上がりますので、ブログはこの辺で！
　
　

お昼から ＣＡＶＡ ♪

一滴もアルコールを飲まなかった日の次の日は
反動で、お昼から 飲んでしまいました！

ご飯とお味噌汁の時は、流石に お酒は飲みませんが
パスタになると、泡が欲しくなります～
ドライトマトのパスタです。（買い物に行ってない (-_-；　）


パスタは超質素ですが、副食材で助けられます。
「ＰＡＵＬ」のバゲットに、イタリア国土の形をした オリーヴオイルで。
美味しく いただきました～


暖かくなりましたので、お天気のいい日は
４０分間のウォーキングと軽いジョギングを始めました。
ちょっと いってきます！
　
　

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