先週の土曜日。
今日は、北東の方角へ。

歩き始めて １０分。
我が母校「高陵中学」


また、１０分。
「うえ田」の うどん屋さん前。　最近、行けてないなぁ～


また、１０分。
ブラックラーメンの「翔龍」


その後、２０分。
ここを曲がると、目的地です！


１時間かけて、着きました～
「高岡のゲストハウス」


丁度、休憩中。
大工さんに お茶を 入れてもらい ・・・ｍ（_ _）ｍ


帰りは、バスで。
バス停から、立山連峰が 見えました！
「能作家」が石瀬に 越して来た頃は、周りには 家が建っていなくて
座敷から、立山が 見えたとのこと。
今は、お隣に 大東建託のアパートが建ってて、全く 見えません。 （：_；）


歩いた道程を、グリーン色のマーカーで 辿ってみると
直線に なってないわ！


次回は、直線で 行ってみよう～
１０分は 短縮されるかな？

昨日 日曜日は、ウォーキングを お休みし、
今日は、こんなお天気なので、無理ですね。


今週 いっぱい 雪マーク。
アーケードの街中を 歩いてきますか ・・・

　
　

カルシウムの量を チェック！
牛乳に 飲むヨーグルト、


プロセスチーズ。


チーズプロフェッショナルの私が プロセスチーズとは ・・・ （*_*；
プロセスチーズは、カルシウム量が 書かれているので （と、言い訳）

他にも、大豆系（納豆、豆腐、油揚げ）、小松菜、青梗菜、鮭を
積極的に 摂取しています！
　
　

２月２５日（水）
お休みを いただきます。
よろしく お願い いたします。



日本酒 飲み比べ ～
　
　

昨日から 始めました「ウォーキング」
４０分間 歩くことにしましょう。

「ただ 歩いてても 長続きしないなぁ」と、
家から 四方八方の方向に ４０分の半分の２０分歩き、戻る。
帰りは、違う道を ブラブラ散歩という 決め事。

さあ、出発です！
地図を片手に 居場所の確認。
オレンジ色が、昨日、今日と 歩いたところです。


昨日は、西の方向へ。
厚生連病院の 少し手前「永楽町」で Ｕターン。


千保川の畔を テクテクと。


博労町「養命丸本舗」
「養命丸」の文字が 壁に彫られているのが いいね！


建設中の「高岡御車山会館」
いつ 出来上がるのかしら？


今日は、北西の方向へ。
高岡 旧火葬場（同市本郷）の跡地は、緑地公園になっていました。


金屋町を通り


内免の「久々江 糀店」
何回も 通る道ですが、全然 気付かなかったわ！


菅笠と藁で 身を包んだ像には、心が 温まりました～


最後に ご近所の「市の蔵」さん。
初めての 訪問で ハマってしまい、器を購入。
次回「１９夜」に お披露目しますね～


結局、カメラを持ち歩くと、１時間余りの時間がかかり ぐったり。
それでも、いろいろな情報が得られ、他の方向への ウォーキングが
楽しみです！
　
　

ＮＨＫ「今日の料理」
時たま 見るのですが、作ったことは ありません。
先日の「ねぎ」を使ったお料理が 簡単そうだったので
初めて ＴＲＹ してみました！

こちらレシピ → ねぎ鶏 です！


香菜（シャンツァイ）が 無かったので、色合いが 良くありませんね～
白髪ねぎも 太すぎるし （*_*；

次の日も 別メニューに ＴＲＹ。
こちらレシピ → ねぎ餅 です！


見た目には、良くありませんが （ はい、美味しそうには 到底 見えません ）
大変 美味しく いただきました～ （*^_^*）
レシピの様に フライパンのままで 食卓に乗せると いいのかも？

「今日の料理」は、慣れ親しんでいる日本の調味料が が多く
私もやれそう！と思えます。
（と言って、初めてのＴＲＹでしたが ・・・）

ネットに レシピが載っているのを 発見したことで
これからの お料理のレパートリーが 増えそうです。　
　
　

長男が「 １０+１ ｗｅｂ ｓｉｔｅ 」に 《高岡のゲストハウス》を投稿。
一部、抜粋しました。



祖父母は 高岡の伝統産業である銅器製造を 生業としていたため、
家には 銅製の火鉢、香炉、文鎮、置物などが 残されている。
さらに 座敷にある 木彫が施された欄間や雪見障子は、家族にとっては 懐かしいものである。
既存の塀や外壁、土間に使われていたタイルや石なども 庭の舗装として再利用する。
新品の建物を望むならば、これらは古くさくて、ノスタルジックすぎるかもしれない。
しかし 家に残された銅器は 高岡の町の伝統産業を、欄間や雪見障子、庭は家族の記憶を
生き生きと語るアクターとなるのである。これらのモノを 廃棄するのではなく、
引き継いでいくことが、歴史や時間のなかに 私たちが生きていることを 感じさせるはずである。

･････

「スクラップ アンド ビルド」的な 建築ではなく、
この様な 建築の提案は、これからの建築だと 私も思います。
　
　

昨年、秋。
「骨粗鬆症予備軍」どころか「初期骨粗鬆症」の病気の診断。
今は、お薬や注射で 治療をしています。

しかし、薬が体質的に合わない私は、ちょっと 困ったことに。
それで、薬だけに頼らない 生活改善を！
と、今日から 頑張ることに。
だって、自分の身体なんだから、自分が責任を持って 治すしかありませんね。

ネットで調べてみたところ
骨粗鬆症予防には、運動と食事が 大事とのこと。

骨密度の低下防止に とくに有効な運動は、ウォーキング、ジョギング、エアロビクスなど。

骨密度を低下させない食事療法
　カルシウム、ビタミンＤ、ビタミンＫ など、骨密度を増加させる栄養素を 積極的に摂り、
　骨を丈夫にするのが 骨粗鬆症の食事療法。

　・カルシウムを 多く含む食品
　　 牛乳、乳製品、小魚、干しエビ、小松菜、チンゲン菜、大豆製品 など

　・ビタミンＤを 多く含む食品
　　サケ、ウナギ、サンマ、メカジキ、イサキ、カレイ、シイタケ、キクラゲ など

　・ビタミンＫを 多く含む食品
　　 納豆、ホウレン草、小松菜、ニラ、ブロッコリー、サニーレタス、キャベツ など

ウォーキング　４０分後、スーパーで　買いこみました～


今日の昼食です。
納豆と小松菜のパスタ、トマトにジャコ、ヨーグルトに手作りブルーベリージャム。
飲み物は、スパークリング♪ といきたいところですが、炭酸水で ・・・


毎日の食事に、カルシウム、ビタミンＤ、ビタミンＫ を
上手く美味しく取り入れたいですね。
　
　

１２月９日の 建ちまい より 早２ヶ月。
状況等を 問われることがあります。

今日、「高岡のゲストハウス(仮)」ページが 立ち上がりましたので
ご興味のある方は、どうぞ のぞいてみてくださいね。
「高岡のゲストハウス（仮）」



今年、富山県高岡市に「高岡のゲストハウス(仮)」が
様々な 交流の場として オープン予定。
今は 建物を建設中です。
こちらのページに 進行状況を どんどんアップしていこうと 思います。
どうぞ、宜しく お願いいたします。
(能作淳平)

　
　

青豆ご飯に 黒豆煮という昼食で「まめまめ」してたところに


カレー味の入り豆を いただきました～
ご馳走です。 ｍ（_ _）ｍ


お豆には、骨粗しょう症の予防や 更年期の不調を改善する
「イソフラボン」が 含まれています。
もっともっと 食べなくてはね！

今日は、ちょうど 節分でした～
歳の数だけ （とっても たくさん 汗） いただきます！
　
　

銀座のジンジャー【おやすみ時のワイン・ジンジャーシロップ】で
ほっこりとした夜を 過ごしています。


明日も良い一日と なりますように ・・・
おやすみなさい （-_-）zzz